想訓得到、訓到好?》【1按2按】幫到您～1按睡眠到位, 2按失眠Bye Bye：

 

腳底按摩是許多人在身體不適時會想到的放鬆、養生方法，因為腳底是藏著許多與全身器官健康相關的穴道！這些穴道可以穩定心神、改善失眠狀況。不論是失眠、淺眠或是多夢，只要多加按揉，就有助改善並提升睡眠品質。

 

如果1週內超過3天，而且有不好入睡、睡眠容易打斷、太早醒來的睡眠狀況並持續1個月以上，這就已經會影響日常生活。

其中腳底的「湧泉穴」 ，除了能消除疲勞、水腫，改善運動後鐵腿、肌肉痠痛的情形外，還可提升腎機能，是聚集很多好處的穴位！

/位置及方法/

☉ 1/湧泉穴 (又名長壽穴) :位於腳底前1/3正中間凹陷處 (腳底板人字狀紋路的交叉點)

☉ 2/失眠穴: 位於腳跟中央(中趾延長線上，腳跟硬的部分上面一點)

雙腳自然向上分開或盤腿而坐、用拇指垂直按壓(湧泉穴)，做前後反覆按壓10次，再用雙手掌自然輕緩地拍，(失眠穴)也用同一方法便可

 

好處：
刺激全身血液循環、消除疲勞、放鬆入睡，補腎安神，一覺訓到天光。

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